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Sade do corpo, da mente e da alma

A meditao, arte transcendental relacionada ao domnio da mente e do autoconhecimento, est ligada a tcnicas de concentrao e direcionamento que exigem foco e disciplina de quem a pratica.

Embora no existam registros sobre a sua origem, estudos comprovam os diversos benefcios que o mtodo pode trazer para os praticantes da tcnica como o alvio do estresse, a melhora na concentrao, no fortalecimento do sistema imunolgico, no controle da insnia, fobias, depresso e doenas psicossomticas, entre outros.  As evidncias cientificas dos benefcios da meditao tm levado profissionais da sade a utilizarem desta prtica como uma importante ferramenta na melhoria das condies de seus pacientes, destaca a coordenadora de Programas Preventivos da Abeb, Tatiana Paulucci.

Ela destaca, ainda, que a meditao est sendo praticada cada vez mais por um nmero maior de pessoas, principalmente aquelas que esto em busca do autoconhecimento, que pode ser adquirido atravs do aprimoramento da prtica. O controle da respirao, a preparao do ambiente e a busca pela plena concentrao so fatores fundamentais para que se consiga praticar o mtodo, afirma Tatiana, que d algumas dicas para quem quer iniciar a prtica:

Escolha um local tranquilo, arejado e limpo;

Desligue o telefone;

Defina um tempo para permanecer em meditao e destine este momento integralmente para a prtica;

Para os iniciantes, recomenda-se no incio a concentrao de pelo menos cinco minutos. Com o passar do tempo, amplie o tempo gradativamente at que seja possvel estar em meditao por pelo menos 20 minutos;

Msicas calmas e essncias com aromas tranquilizantes podem auxiliar o processo;

Para algumas pessoas apenas o silncio basta;

Acomode-se em uma posio confortvel, mas mantenha-se assentado com a coluna ereta e o dorso longe do encosto durante a meditao. No pratique a meditao deitado(a);

Relaxe todo o corpo;

Ao concentrar-se, entenda que seu nico objetivo deve ser silenciar a mente, pausar a agitao e a sucesso de pensamentos automticos e cotidianos;

Quando se alcana o desacelerar da mente, silenciando-a, que se experimenta a meditao plenamente.

um mtodo que exige perseverana e persistncia. Com o passar do tempo e mantendo a constncia da prtica, a meditao se torna um hbito prazeroso, contribuindo para a sade e bem estar.