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TPM, um problema entre as mulheres

Mau-humor, sensibilidade e ansiedade. A maioria das mulheres sofre com a famosa TPM. Sintomas como estes, se no controlados, podem afetar a rotina do trabalho at o relacionamento em casa. Alguns estudos mostram que, aproximadamente 80% das mulheres apresentam algum tipo de alterao no perodo pr-menstrual e em pelo menos 8% delas, as alteraes hormonais tem um efeito decisivo sobre sua qualidade de vida.

Estima-se que a tenso pr-menstrual seja causada por oscilaes nos nveis sanguneos dos hormnios estrognio e progesterona, trazendo todas aquelas manifestaes bem conhecidas entre as mulheres. Essa desordem hormonal pode comear alguns dias antes da menstruao, e tende a passar durante ou aps este perodo.  Dentre muitos sintomas, os mais comuns so o nervosismo, dores de cabea, falta de energia, ansiedade, inchaos no corpo e alteraes de humor. Porm, a TPM varia entre as mulheres. H aquelas que apresentam apenas alguns destes sintomas ou nenhum deles, e aquelas que tm essa alterao muito relevante.

Como aliviar a TPM?

Atividades fsicas, alimentao saudvel e medicamentos certos podem amenizar a tenso pr-menstrual. A TPM no considerada uma doena e sim uma sndrome (conjunto de sinais e sintomas) que, dependendo da intensidade e durao de suas manifestaes, pode exigir uma ateno especial.

Em sua dieta, prefira alimentos diurticos, que auxiliam na eliminao de gua, como: agrio, salsinha, morango e melancia. Alimentos ricos em vitamina B tambm ajudam, pois a vitamina induz o organismo a produzir o hormnio serotonina, que traz s sensao de bem-estar. Podem ser cereais integrais, peixes, soja, banana, abacate, couve-flor, etc. Gordura saturada, sal, cafena, refrigerantes, lcool, acar e fumo devem ser evitados ao mximo.

Ir a academia ou fazer caminhadas diariamente tambm podem aliviar os sintomas da tenso pr-menstrual. Basta ter disposio e relaxar durante os exerccios. Com relao aos medicamentos, certos anticoncepcionais realmente aliviam os efeitos da tenso. Mas esta no seria a primeira opo para controlar os sintomas da TPM  em  mulheres que no usam esses medicamentos com objetivo contraceptivo.
 
Menopausa
 
A TPM tende a se intensificar dos 35 anos at a menopausa (perodo em que terminam os ciclos menstruais). Nessa fase, at mulheres que no sofriam do problema podem ser atingidas pelo incio de uma disfuno hormonal. Porm, no h tratamentos para a TPM. Cada caso deve ser avaliado individualmente para que seja designado um tratamento personalizado.
 
O que pode ser confundido com a TPM
 

Doenas como anemia, hipotireoidismo, depresso e diabetes podem apresentar os mesmos sintomas que a TPM. necessrio analisar se a tenso pr-menstrual est ocorrendo no tempo correto e se no h nenhum agravante durante o perodo.

 

 

 
 

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