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Cuidados no vero

Nesta poca do ano, os cuidados com nosso corpo e nossa sade devem ser dobrados. Com a maior exposio ao sol, vento, gua do mar e piscina, algumas precaues so sempre bem-vindas para manter o nosso corpo protegido e aproveitar o vero com muita sade.

 
Cuidados com a pele

 

Use e abuse do filtro solar. No vero, a incidncia dos raios solares aumenta e se a pele no estiver bem protegida, ela pode sofrer alguns danos, como o envelhecimento precoce, queimaduras e o aparecimento do cncer de pele. O filtro solar deve ser usado diariamente, e reaplicado sempre que necessrio. Atente para o fator de proteo solar (FPS) no rtulo das embalagens, de acordo com o seu tipo de pele.  Ao tomar sol, prefira os horrios antes das 10h da manh ou depois das 16h, quando a incidncia dos raios solares reduzida.

 

O rosto deve ter um cuidado especial, pois a rea mais propcia ao aparecimento de cncer de pele, por ficar mais exposta. Alm disso, a hidratao fundamental no vero. O protetor solar deve ser usado durante o dia e hidratantes durante a noite, ajudando a revitalizar a pele.

 
Alimentao

 

Com o aumento da temperatura, nosso corpo perde mais lquido (por meio do suor) e este deve ser reposto constantemente, evitando a desidratao. Recomenda-se aumentar a ingesto de gua pelo menos 2 litros por dia , sucos naturais, alm de frutas, verduras e legumes, que so timas fontes de vitaminas, minerais e fibras alimentares, alm de serem mais leves e saudveis.

 

Devemos tambm tomar cuidado com a procedncia dos alimentos, principalmente em praias, a fim de evitar intoxicaes. Fuja dos alimentos com maionese e ovos. Comidas leves devem ter preferncia.

 
Atividades fsicas

 

Os chamados esportes de vero, como natao, futebol, vlei de areia, caminhadas e mergulho, tambm devem ter ateno redobrada nesta poca. Alm do uso obrigatrio do protetor solar, beber bastante gua essencial durante os exerccios. Nas atividades ao ar livre, evite os horrios de maior incidncia solar. 

 
Ateno s roupas

 

Para o vero, recomendado o uso de roupas leves, como camisetas e shorts, que evitam a transpirao e, consequentemente, a perda de lquido do corpo. Chapus e bons tambm so recomendados para a exposio ao sol, protegendo o rosto dos raios solares. Os ps tambm devem ser protegidos com o uso de chinelos em lugares pblicos, como beiras de piscina e vestirios. Evite tambm permanecer com roupas de banho midas, que propiciam a maior proliferao de fungos e bactrias e o surgimento de incmodos como micoses e outras leses na pele.

Para o ambiente de trabalho, permanece a recomendao de roupas de tecidos mais leves e cores claras, mas que sejam apropriadas para o local.

 
Divirta-se!
 

O ideal aproveitar o vero, tomando sempre cuidados com a sade. No deixe de se proteger!

 

Fonte:

www.einsten.br

www.blog.saude.gov.br