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Prtica de atividades relaxantes = Bem-estar fsico e mental

Com a correria do dia-a-dia, parece impossvel ter um tempo para relaxar. Mas, o impacto que uma atividade relaxante pode trazer para o seu corpo e a sua mente so to significativos que refletem diretamente no seu desempenho dirio.

 

Ioga

O ioga uma prtica que trabalha a harmonia entre o corpo e a mente.

Segundo o pensamento yogue, o corpo o nosso instrumento de ao, e a mente nosso instrumento de percepo.  Uma das propostas do ioga aprimorar e refinar esses instrumentos, pois um corpo saudvel e uma mente livre e focada potencializa nossa capacidade de realizao na vida.

 

Alguns dos benefcios do ioga so: reduo do estresse; regularidade no funcionamento dos sistemas digestivo e respiratrio; melhora o sono; promove sensao permanente de bem-estar; fortalece o sistema imunolgico; alonga os msculos; melhora a qualidade de vida; aumenta a capacidade de concentrao e criatividade.

 

Tai Chi Chuan

O Tai Chi Chuan uma atividade corporal que trabalha a mente, por meio da concentrao e do foco nas coreografias, que so simuladas, em geral, com base na observao dos movimentos dos animais. A prtica atinge tambm o lado emocional, criando uma atmosfera de harmonia e integrao do praticante com o mundo sua volta.

 

uma atividade de baixo impacto, podendo ser praticado por pessoas de qualquer idade. Alm de fortalecer a musculatura, a coordenao e o equilbrio, a prtica tambm ajuda no desenvolvimento da memria, pois as coreografias dos movimentos precisam ser memorizadas para a realizao da atividade.

 

Pilates

O segredo do pilates est na concentrao e na respirao, que juntas podem possibilitar trabalhar a conscincia corporal, a flexibilidade, a fora, com o objetivo de promover equilbrio fsico e mental. A prtica pode ser adotada por pessoas de todas as idades, com condicionamentos fsicos variados. O pilates pode ser praticado nas modalidades de solo, de parede, em aparelhos, e tambm o chamado pilates contemporneo, que utiliza recursos como as bolas suas. Em todas as modalidades, os benefcios so os mesmos: ganho de fora, flexibilidade, melhora da postura, equilbrio, controle dos movimentos corporais e alvio do estresse.

 

Alongamento

Todo mundo se alonga vrias vezes durante o dia, mesmo que de modo inconsciente. Mas, quando se torna uma prtica consciente, realizada durante alguns minutos diariamente, torna-se um grande aliado na busca pelo relaxamento da musculatura. Outros benefcios da prtica de alongamento: ativao da circulao sangunea; melhoria da coordenao motora; correo da postura; preveno de leses musculares.