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Previna-se contra a obesidade

A obesidade uma doena crnica, que atinge homens e mulheres de todas as idades. Caracterizada pelo aumento excessivo de peso, considerada um fator de risco para o desenvolvimento de diversas doenas, dentre elas as cardiovasculares. A preveno da obesidade est diretamente relacionada a adoo de hbitos de vida saudveis e os cuidados devem comear desde a infncia.

 

Segundo o Ministrio da Sade, o excesso de peso e a obesidade aumentaram nos ltimos seis anos no pas, chegando a quase metade da populao brasileira. A proporo de pessoas acima do peso no Brasil avanou de 42,7%, em 2006, para 48,5%, em 2011. No mesmo perodo, o percentual de obesos subiu de 11,4% para 15,8%.

 

O envelhecimento tambm um fator agravante para o aumento de peso. Alm disso, os percentuais de aumento da obesidade num curto espao de tempo tambm assustam. Se entre os homens de 18 a 24 anos, apenas 6,3% so obesos, entre os de 25 a 34 anos, a frequncia de obesidade quase triplica, chegando a 17,2%. Entre as mulheres com idade entre os 18 e 24 anos, 6,9% so obesas. O percentual quase dobra na faixa etria de 25 a 34 anos (12,4%) e quase triplica (17,1%) entre 35 e 44 anos.

 

Combate obesidade

 

A obesidade tem relao direta com alguns fatores de risco relacionados a hbitos alimentares, como altos nveis de gordura e acar no sangue e excesso de colesterol. Porm, h outros fatores ligados obesidade alm da falta de ateno com a dieta. Tambm podem contribuir a hereditariedade, alteraes hormonais, medicamentos como anticoncepcionais e antidepressivos e questes emocionais como depresso e ansiedade.

 

Veja abaixo algumas dicas importantes para uma dieta balanceada e para a preveno da obesidade:

 

- Diminua a quantidade de sal e acar nas refeies;

- Faa, pelo menos, trs refeies e dois lanches saudveis diariamente;

- Troque o doce por frutas na sobremesa;

- Faa atividades fsicas regularmente;

- Evite o consumo de bebidas alcolicas e fumo;

- Beba, pelo menos, dois litros de gua por dia, principalmente no intervalo das refeies.

 

Manter o peso ideal, com uma dieta equilibrada e prtica de atividades fsicas, garante uma vida mais saudvel e com qualidade, alm de evitar doenas cardiovasculares, como infarto, trombose, embolia e arteriosclerose. A preveno tambm evita problemas ortopdicos, asma, apneia do sono, alguns tipos de cncer e distrbios psicolgicos. No deixe de se prevenir!

 

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