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8 benefcios das atividades aerbicas

Primeiramente, voc sabe o que uma atividade aerbica? Ento vamos l! Atividade aerbica todo tipo de atividade fsica que atravs de movimentos rpidos e ritmados provoca a oxigenao das clulas musculares e elevado gasto calrico, como por exemplo a caminhada, corrida, remo, natao, ciclismo, patinao e dana.

E quais os benefcios dela para a nossa sade? Listamos alguns abaixo para que voc aprenda e inclua no seu dia a dia:

1) Aliada a uma dieta saudvel, ajuda a emagrecer ou a manter as medidas corporais;
2) Embora inicialmente possa causar cansao, a mdio prazo possvel conquistar maior resistncia corporal e perceber reduo da fadiga;
3) Auxilia no fortalecimento do sistema imunolgico, deixando o corpo menos suscetvel a doenas virais, como gripes e resfriados;
4) Reduz o risco de algumas doenas crnicas no transmissveis, como obesidade, doenas cardacas, presso alta, diabetes tipo 2, derrame, entre outras; 
5) Aumenta o fluxo sanguneo para todas as partes do corpo;
6) Ajuda a baixar a presso arterial e controlar o acar no sangue;
7) Fortalece os msculos, ajudando a manter a mobilidade medida que os anos vo passando;
8) Reduz a tenso, a ansiedade e promove o relaxamento.