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Cardpio de Passarinho?

Apesar de pequenas, as sementes possuem enormes benefcios. Em alta nas dietas voltadas para o emagrecimento, elas so verdadeiras aliadas da alimentao saudvel: rica em fibras, vitaminas e minerais.

Confira os benefcios de incluir as sementes na sua alimentao.

- Semente de abbora: pode ser consumida como petisco 
Benefcios: tem poder antioxidante, anti-inflamatrio e diurtico. Auxilia no controle da presso arterial, combate o envelhecimento e previne a degenerao macular. 

- Semente de linhaa: pode ser misturada em sucos ou iogurtes
Benefcios: evita doenas cardiovasculares, o desconforto da menopausa e da TPM, contribui para emagrecimento e faz bem para a pele. 

- Semente de gergelim: pode ser salpicada na salada ou substituir a farinha em alimentos empanados
Benefcios: ajuda a reduzir o colesterol sanguneo e altamente eficaz na lubrificao do intestino, evitando a constipao e hemorroidas.

- Semente de girassol: pode ser consumida como petisco
Benefcios: inibe a formao de clulas cancerosas, combate problemas cardiovasculares, ameniza os sintomas da TPM e previne a osteoporose.

- Quinoa: pode ser consumida em cima de salada 
Benefcios: ajuda na absoro de clcio nos ossos, desenvolvimento da memria e dos nervos.

Fique atento! Procure um nutricionista para saber quais sementes consumir e em quais quantidades. Toda dieta deve ser construda, considerando as necessidades individuais de cada pessoa.