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A influncia da respirao na sade

Inspirar e expirar. Inspirar e expirar. Embora esse movimento - chamado de respirao - parea to automtico e natural, nem sempre feito da melhor forma. De acordo com o Ministrio da Sade, respirar no diz respeito apenas ao de deixar o ar entrar e sair. A respirao precisa ser coordenada e regular. Alm disso, o abdmen deve inflar como um todo e no apenas a parte superior do peito. E o ar deve entrar e sair sem que haja o movimento de subir e descer dos ombros.

Se a respirao for feita da forma incorreta, ela pode levar a algumas consequncias desagradveis, como: dores musculares, problemas de concentrao e distrbios do sono.

fundamental estarmos sempre atentos ao ato de respirar, especialmente ao enfrentar alguma situao de estresse. Nesse cenrio, a principal dica manter o foco e respirar calmamente para conseguir recuperar o controle da situao. Tambm interessante praticar algumas tcnicas de relaxamento, como meditao e yoga, que estimulam a conscientizao sobre a respirao e ajudam a deixar o corpo relaxado e tranquilo, uma vez que a prtica dos exerccios favorece a oxigenao dos tecidos.

Confira abaixo alguns dos benefcios que a respirao correta pode proporcionar:  
- Melhora a postura;
- Ajuda a controlar o ritmo cardaco;
- Diminui o estresse e a ansiedade;
- Auxilia na manuteno de uma presso arterial adequada;
- Reduz a tenso muscular;
- Melhora a concentrao;
- Reduz a fadiga;
- Favorece a circulao sangunea.