Você sabia que o câncer de pele é o câncer mais comum no Brasil? Embora cabelo, pele e olhos claros sejam fatores de risco, todo tipo de pele está suscetível à esta doença. Confira abaixo algumas dicas importantes para adotar na sua rotina, que vão muito além de passar protetor solar diariamente:
Mantenha-se hidratado: a ingestão de água na quantidade apropriada impede descamação, coceira, aspereza e sensibilidade, características de uma pele ressecada. Por isso, é essencial ingerir água regularmente, para ajudar na manutenção e bom funcionamento do organismo.
Utilize acessórios de proteção quando se expor ao sol: bonés, viseiras, chapéus e óculos escuros são excelentes opções para proteger os olhos, pálpebras, pescoço e orelhas. Modelos que bloqueiam os raios UV oferecem ainda mais proteção.
Use filtro solar diariamente e reaplique a cada 2 horas ou sempre que necessário: lembre-se que é importante mesmo em ambientes fechados, pois os raios solares são capazes de ultrapassar janelas, vidros e frestas. Além disso, a luz proveniente de lâmpadas e equipamentos eletrônicos também tem impactos negativos na pele.
Verifique a validade dos produtos antes de usar na pele: produtos fora da validade podem causar obstrução dos poros, além de provocar doenças como conjuntivite, coceiras e infecções.
Mantenha uma alimentação saudável: a ingestão de verduras, legumes e frutas, além de muita água, contribuem para uma pele brilhosa, hidratada, firme e sem rugas.
Pratique atividades físicas regularmente: fazer exercícios regularmente também estimula a produção de colágeno e elastina, deixando a pele mais firme e diminuindo o aparecimento de rugas.
Controle o estresse: hormônios do estresse, como o cortisol, podem desencadear erupções cutâneas, acelerar o envelhecimento e agravar doenças da pele, como eczema e psoríase.
Tenha uma boa noite de sono: uma noite bem dormida ajuda a pele a ficar mais firme, hidratada e uniforme, além de contribuir para o desaparecimento de olheiras, que muitas vezes são causadas pelo cansaço.
Evite bebidas alcoólicas e cigarro: o álcool desidrata o organismo e, com o tempo, priva a pele de nutrientes e vitaminas, acelerando o processo de envelhecimento. Já o monóxido de carbono presente na fumaça do cigarro atua na redução do fluxo sanguíneo, deixando a pele seca e descolorida.
Em caso de surgimento de manchas ou vermelhidão na pele, acne, quedas de cabelo, unhas quebradiças, entre outros problemas, procure o seu Centro de Promoção da Saúde de referência e agende uma consulta.