Dicas de autocuidado no tempo seco:
1. Hidrate-se constantemente:
Beber líquidos, em especial a água é essencial para evitar complicações, como por exemplo a desidratação. O ideal é beber ao menos 2 litros de água por dia, então, mesmo que você não sinta sede, lembre-se de manter esse hábito.
2. Aposte em uma alimentação saudável:
Alimentos rico em sal, gordura e condimentos? O melhor é evitar, pois podem favorecem a retenção de líquidos e também podem elevar a pressão arterial. Opte por uma alimentação saudável, com muitas frutas e verduras, especialmente aquelas ricas em água: melão, melancia, chuchu, abobrinha, laranja, morango, tomate, abacaxi, espinafre, repolho, alface etc.
3. Evite exposição solar:
A exposição direta ao sol pode causar desidratação, especialmente quando a umidade do ar está abaixo dos níveis recomendados. Então, nos dias quentes, é melhor evitar o contato solar.
4. Mantenha a hidratação da pele:
A pele pode sofrer muito com a baixa umidade do ar e uma forma de evitar isso é hidratá-la com frequência. Para isso, use hidratante no rosto e corpo ao menos uma vez no dia. Evite também os banhos muito quentes, que também podem ressecar a pele.
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