Abertta Saúde realizará videocast ao vivo para debater saúde integral no trabalho. Entenda o que é esse conceito e como alcançá-lo em sua plenitude.
O que você imagina quando alguém diz querer ser mais saudável? Geralmente, pensamos em exames rotineiros com bons resultados e um bom condicionamento físico, não é? Essa é a visão exterior que temos da saúde, que costuma ignorar os aspectos emocionais e do contexto social do indivíduo, como seu trabalho. Porém, para falarmos de saúde integral, precisamos olhar de forma holística, ou seja, para todas as esferas da vida.
Pensando na importância de disseminar esse conceito e conscientizar as pessoas sobre a busca do bem-estar integral, a Abertta Saúde irá realizar o videocast “Você sabia que seu trabalho impacta diretamente na sua saúde?”. A conversa, que acontece na próxima sexta-feira (12/05), a partir das 10h, será conduzida pela Psicóloga do Centro de Promoção da Saúde de Belo Horizonte, Marina Lobo, a Coordenadora de Saúde Ocupacional da Abertta Saúde, Luana Dourado, e o Analista de TI, Ronaldo Procácio. A transmissão poderá ser acompanhada por este link.
Como esse é um assunto extenso e que perpassa por vários tópicos, decidimos trazer neste texto um resumo dos aspectos do cotidiano que podem impactar na nossa saúde. Assim, você já pode reavaliar certos hábitos e atitudes na busca por uma bem-estar mais amplo. Vem com a gente para entender melhor!
Se um dia consideramos a saúde física como mais importante, atualmente as evidências da medicina nos mostram outro caminho a se considerar: a saúde mental. Corpo são e mente sã trabalham juntos pelo nosso bem-estar. Sendo assim, quando falamos de saúde e qualidade de vida, devemos considerar diversos fatores, como nossa rotina de trabalho, nossa vida financeira e a convivência em nossos círculos sociais.
O estresse emocional, por exemplo, pode levar a problemas físicos, como doenças cardíacas, enquanto um problema físico pode afetar nosso estado emocional. Viu como somos muito mais complexos do que aparentamos à primeira vista? E sabe o que também muda quando passamos a nos enxergar assim? A forma como tratamos as eventuais doenças que podem nos acometer. Hoje se sabe que, para além de medicamentos, podemos recorrer a diversas alternativas para garantir nosso bem- estar. Alguns exemplos são psicoterapia, meditação, atividades físicas e uma nutrição adequada.
Somos responsáveis pelo nosso próprio bem-estar e por praticar o autocuidado em todos os âmbitos da nossa vida. É um desafio e tanto, nós sabemos! Mas, tanto na vida pessoal quanto profissional, existem alguns hábitos que podem evitar a fadiga, digamos assim.
- A primeira dica é não levar os problemas do trabalho para casa, estabeleça limites. Precisamos ter uma rotina bem definida para não perdermos o equilíbrio entre nossa vida profissional e pessoal.
- Além disso, precisamos reconhecer nossos limites e gerenciar nosso tempo de acordo com estes. Como assim? Não é nada produtivo definir metas mais altas do que conseguimos atingir dentro do período de trabalho. Essa é a hora de sermos sinceros com nós mesmos e com nossos superiores e pares no trabalho.
- Uma vez que você chegou à conclusão com relação ao volume de demandas que consegue processar em um dia, o ideal é organizá-las e definir prioridades e processos.
- Ninguém aqui é uma máquina, correto? Além das nossas necessidades fisiológicas, como nos alimentarmos e irmos ao banheiro, às vezes precisamos fazer uma pausa para “reiniciar” nossa mente algumas vezes no dia e evitar o esgotamento.
Na vida pessoal, podemos:
- Reservar um tempo para fazer atividades que gostamos, como ler um livro, ouvir música, cozinhar, fazer uma caminhada na natureza, entre outras atividades.
- Ter uma alimentação saudável, limitar alimentos processados e açúcares refinados, por exemplo, além de acrescentar alimentos frescos e saudáveis.
- Cultivar momentos positivos (diga adeus às situações tóxicas!).
- Praticar atividades físicas regularmente.
Muito se fala sobre os benefícios das atividades físicas, mas nem sempre essa consciência é o suficiente. Para além de entender a sua importância, precisamos encontrar a melhor forma de encaixá-las na nossa rotina e também na nossa realidade financeira.
Para aqueles com o dia a dia atribulado, sugerimos algumas atividades que podem ser feitas nos pequenos momentos livres e praticadas em qualquer lugar:
- Caminhadas de 30 minutos, no seu bairro, em alguma praça ou até mesmo perto do trabalho, durante a hora do almoço.
- Alongamentos para melhorar a flexibilidade e a circulação sanguínea, além de reduzir o estresse e a tensão muscular.
- Exercícios de peso corporal, como flexões, agachamentos e abdominais.
Outra dica é recorrer aos aplicativos de treino. Eles podem ajudar a criar rotinas de treino personalizadas que se adequam à sua agenda.
Mesmo que pareça estar tudo bem, precisamos ir ao médico e fazer exames laboratoriais com alguma frequência. Essa é uma forma eficiente de identificar possíveis doenças ou condições de saúde que demandem acompanhamento médico e tratamento. Além de diagnósticos, essa prática também pode funcionar de forma preventiva e possibilitar um cuidado integral da saúde do trabalhador, que não é visto apenas como empregado, mas um indivíduo com um todo. Por isso, é importante que o empregado realize seu checkup periódico sempre que convocado pela Medicina Ocupacional.
A Abertta Saúde não se preocupa apenas com nossa saúde física, mas também emocional. E por este motivo, disponibiliza três alternativas de apoio psicológico. Duas das opções são com os próprios profissionais dos CPS’s, de forma presencial ou online. Além disso, a plataforma Psicologia Viva está disponível para consultas virtuais a qualquer hora.
O app da Abertta Saúde foi pensado para facilitar o acesso aos benefícios do plano. Com um layout intuitivo, moderno e amigável, ele conta com diversas funcionalidades, como: agendar atendimentos presenciais no CPS e teleconsultas; solicitar e acompanhar reembolsos; consultar a rede credenciada; visualizar o cartão do plano de saúde; acompanhar seu histórico de utilização e ainda tirar dúvidas com a assistente virtual Steela.
Mais importante que tratarmos doenças adequadamente, é sermos capaz de preveni- las. E a forma mais eficiente que já encontramos para esse fim é a vacinação.
Os benefícios de um ciclo de vacinação em dia valem não só para as pessoas que se imunizaram, mas para toda a sociedade. O que acontece é que nem todos têm a oportunidade de se imunizar, como é o caso de algumas faixas etárias e pessoas em determinadas condições. E quando o resto de nós assume essa responsabilidade de nos vacinarmos, criamos uma barreira que evita a propagação de doenças contagiosas e protege os grupos vulneráveis.
E não para por aí: com boa parte das pessoas imunizadas, evitamos o colapso dos sistemas de saúde, que assim podem direcionar seus recursos para tratar aquelas doenças que ainda não podem ser prevenidas.
Por isso, mantenha seu calendário vacinal em dia. Se precisar de ajuda, entre em contato com o seu CPS de referência.